Opublikowano: 21 lipca 2025
Ostatnia aktualizacja: 4 listopada 2025
Wyobraź sobie, że każdy zwykły dzień to wyzwanie. Osoba z fobią społeczną budzi się z myślą o tym, jak uniknąć kontaktu z innymi. Nawet proste czynności, takie jak rozmowa z sąsiadem, pójście do sklepu czy wypowiedź na lekcji, mogą wywoływać silny lęk. To nie jest wybór ani „wymówka” – to realne zaburzenie, które utrudnia codzienne funkcjonowanie. Pokaż empatię i zrozumienie osobom zmagającym się z fobią społeczną. Twoje wsparcie i brak oceniania mogą sprawić, że ich dzień stanie się choć trochę łatwiejszy.
Szacuje się, że z tym zaburzeniem mierzy się od 3 do 13% społeczeństwa, co sprawia, że często określa się je mianem choroby cywilizacyjnej. Objawy zazwyczaj pojawiają się między 10. a 20. rokiem życia, a aż 90% przypadków rozpoczyna się przed ukończeniem 23 lat.
JAK WSPIERAĆ OSOBĘ Z FOBIĄ SPOŁECZNĄ?
Jak możesz pomóc?
• Nie oceniaj – unikaj krytyki, nie umniejszaj problemu, nie porównuj do innych.
• Nie wywieraj presji – nie zmuszaj do udziału w spotkaniach czy rozmowach, jeśli osoba nie czuje się na to gotowa.
• Bądź cierpliwy – daj czas, pozwól na powolne przełamywanie barier.
• Zachęcaj do rozmowy – pokaż, że jesteś otwarty na wysłuchanie i gotowy do wsparcia.
• Szanuj granice – nie naruszaj prywatności, nie zmuszaj do zwierzeń.
Sygnały ostrzegawcze. Zwróć uwagę na zachowania, które mogą świadczyć o nasileniu problemu:
• unikanie kontaktów z ludźmi, nawet z bliskimi,
• wycofanie z życia szkolnego, zawodowego czy towarzyskiego,
• silny lęk przed oceną, krytyką lub ośmieszeniem,
• objawy fizyczne w sytuacjach społecznych (drżenie rąk, pocenie się, przyspieszone bicie serca).
Jeśli widzisz, że lęk utrudnia codzienne funkcjonowanie, warto poszukać wsparcia:
• Anonimowe konsultacje online – wiele fundacji oferuje bezpłatną, anonimową pomoc przez internet.
• Psycholog – specjalista pomoże zrozumieć problem i zaproponuje odpowiednią terapię.
• Psychiatra – jeśli objawy są bardzo nasilone, może być potrzebna konsultacja lekarska i wsparcie farmakologiczne.
• Grupy wsparcia – zarówno online, jak i stacjonarnie, gdzie można spotkać osoby z podobnymi doświadczeniami.
