3 min read
Opublikowano: 7 października 2024
Ostatnia aktualizacja: 29 listopada 2024
Czy wiesz, że wiele osób, szczególnie kobiet, nigdy lub rzadko nie osiąga orgazmu? Badania pokazują, że trudności w osiągnięciu orgazmu może mieć nawet 15 proc. cispłciowych kobiet1. Jeśli nigdy nie miałaś orgazmu — lub masz go bardzo rzadko, najlepszym sposobem na jego osiągnięcie, jest masturbacja.
Z tego artykułu dowiesz się o tym:
Jak nauczyć się osiągać orgazm?
CZY MUSZĘ MIEĆ ORGAZM?
Seks lub masturbacja nadal mogą być świetną zabawą bez orgazmu. Pamiętaj, że orgazm nie musi być jedynym celem seksu. Pornografia i filmy mogą sprawiać wrażenie, że seks zawsze kończy się orgazmem, ale w rzeczywistości wiele osób ma wspaniałe życie seksualne, nie doświadczając orgazmu za każdym razem. Jest wiele innych niesamowitych aspektów seksu, na których możesz się skupić. Masturbacja nie zawsze musi kończyć się orgazmem, czasami jest to po prostu czas na relaks, poznanie swojego ciała, zmysłowy dotyk.
JAK NAUCZYĆ SIĘ OSIĄGAĆ ORGAZM?
Jeśli chcesz nauczyć się osiągać orgazm, pierwszym krokiem jest zaprzestanie skupiania się na próbach jego osiągnięcia. Może się to wydawać nielogiczne, ale usunięcie presji, aby to osiągnąć, może być bardzo pomocne. Zamiast próbować osiągnąć orgazm natychmiast, postanów, że przez kilka miesięcy będziesz po prostu poznawać swoje ciało.
Największym wrogiem orgazmu jest stres i presja. Im bardziej się staramy, tym orgazm ciężej osiągnąć. Orgazm potrzebuje całkowitego luzu i relaksu. Potrzebuje otwartości na doznania, które przeżywa nasze ciało, potrzebuje poznania go i odkrycia tego, co ono lubi najbardziej2.
Kasia Koczułap, psycholożka z wykształceniem seksuologicznym
WYPRÓBUJ RÓŻNE FORMY MASTURBACJI
To, co działa na innych, nie musi działać na Ciebie. Masturbacja może oznaczać wiele różnych rzeczy — nie ogranicza się tylko energicznego pocierania genitaliów, jak można zobaczyć w filmach porno! Czasami tak jest, ale masturbacja może również oznaczać lżejszy dotyk lub dotykanie innych części ciała poza genitaliami. Eksperymentując z różnymi rodzajami dotyku, wypróbuj różne pozycje podczas masturbacji, a jest szansa, że szybko odkryjesz te, które działają na Ciebie.
Masturbacja pozwala nam na to, by oswoić swoje ciało, poznać je, często przeżywać przyjemność seksualną po raz pierwszy w życiu. Dzięki samomiłości możemy wejść w nasze dalsze życie seksualne z większą świadomością swoich potrzeb, z większą znajomością swojego ciała3.
Kasia Koczułap – psycholożka z wykształceniem seksuologicznym
ROZWAŻ ZAKUP WIBRATORA
Jeśli Twoje dłonie nie dają rady, wibrator może okazać się bardzo przydatnym narzędziem. Wiele kobiet nie przeżywa swojego pierwszego orgazmu, dopóki nie spróbuje wibratora. Nie martw się, że używanie wibratora utrudni Ci osiągnięcie orgazmu z partnerem w przyszłości. Na początek możesz wybrać kultowego pingwinka, króliczka albo niewielkich rozmiarów wibrator pociskowy.
Pamiętaj, że wibrator powinien odpowiadać Twoim indywidualnym potrzebom. Najlepiej, gdyby odpowiadał Twoim upodobaniom i stymulował strefy erogenne w taki sposób, aby ich używanie było jak najbardziej przyjemne.
Przeczytaj, jak wybrać pierwszy wibrator >>
FANTAZJUJ
Nasz mózg jest największym organem seksualnym. Aby doświadczyć przyjemności i orgazmu, Twój mózg musi być zaangażowany, nie tylko Twoje ciało. Pozwól swojemu umysłowi wędrować, dokąd chce, i pamiętaj, że jeśli chodzi o fantazję, wszystko jest dozwolone.
Można fantazjować o jakichś konkretnych zachowaniach seksualnych czy wyobrażać sobie sceny z własnego życia w innym kontekście. Wszystko jest dozwolone. Nie ma lepszych i gorszych fantazji – każda jest dobra, jeśli służy osobie fantazjującej. Nie ma nic złego i nienormalnego w takich fantazjach. Dopóki nie wychodzą one poza naszą głowę i nie prowadzą do czyjejś krzywdy ani łamania prawa.
Kasia Koczułap – psycholożka z wykształceniem seksuologicznym
Co Cię naprawdę podnieca? Jakie są Twoje fantazje? Czego potrzebujesz, aby poczuć największą przyjemność? A potem po prostu eksperymentuj z tym.
WSŁUCHAJ SIĘ W SIEBIE
Nauka orgazmu polega często nie tylko na znalezieniu odpowiedniej techniki, ale także na przezwyciężeniu wszelkich blokad psychicznych lub emocjonalnych, które powstrzymują Cię przed szczytowaniem. Istnieje wiele możliwych blokad emocjonalnych uniemożliwiających orgazm, w tym poczucie winy z powodu seksu, poczucie, że nie zasługujesz na przyjemność, problemy z postrzeganiem ciała i tym podobne.
Niektóre kobiety boją się orgazmu, ponieważ nie podoba im się myśl o utracie kontroli. Rozmowa o tych problemach z terapeutą lub seksuologiem może pomóc Ci ustalić, w jaki sposób blokady te pływają na Twoje życie seksualne i jak sobie z nimi poradzić.
ZAPROŚ PARTNERA_PARTNERKĘ
Kiedy już poczujesz się komfortowo w osiąganiu orgazmu samodzielnie, możesz wykorzystać zdobytą wiedzę i powiedzieć partnerowi_partnerce, co lubisz. Pamiętaj! Nikt inny nie jest odpowiedzialny za nasze orgazmy i przyjemność, tylko my sami. A kiedy już się tego nauczymy, możemy tę wiedzę przekazać osobie partnerskiej.
A CO JEŚLI NADAL NIE MAM ORGAZMU?
Osoby cierpiące na anorgazmię, mimo odczuwanego podniecenia seksualnego, nie są w stanie osiągnąć orgazmu. Anorgazmia może mieć różne przyczyny: od fizycznego urazu miednicy, przez skutki uboczne przyjmowania niektórych leków, po emocjonalny ciężar nadużyć seksualnych. W leczeniu trudności z osiąganiem orgazmu przydatne są treningi masturbacyjne, a często stosowanie odpowiednich urządzeń, np. wibratora. Psychologiczne przyczyny braku orgazmu wymagają konsultacji z seksuologiem albo terapeutą.
Warto pamiętać, że osoby cierpiące na anorgazmię mogą czerpać przyjemność z seksu nawet bez orgazmu.
Przypisy:
- https://www.nytimes.com/2005/05/17/science/a-critic-takes-on-the-logic-of-female-orgasm.html ↩︎
- https://sexed.pl/orgazm/ ↩︎
- https://sexed.pl/akcja-masturbacja/ ↩︎
Materiał powstał we współpracy z marką EasyToys.
