Opublikowano: 7 lipca 2026
W ramach projektu „Co gryzie mężczyzn”, realizowanego wspólnie z marką Maxigra, przygotowaliśmy bezpłatny poradnik dla par poświęcony trudnościom z erekcją. To praktyczny materiał opracowany przez osoby z wykształceniem psychologicznym i seksuologicznym, który pomaga lepiej zrozumieć, jak ten problem wpływa na relację i jak rozmawiać o nim w sposób wspierający, bezpieczny i pozbawiony stereotypów.
Co drugi mężczyzna w wieku 20–50 lat doświadczył w ciągu ostatniego roku trudności z erekcją1. Jednocześnie tylko 16 proc. szuka profesjonalnej pomocy, a rozmowa o problemie nadal pozostaje jednym z największych wyzwań dla wielu par. Z jednej strony pojawia się wstyd, lęk przed oceną i poczucie porażki, z drugiej – niepewność, jak zacząć rozmowę i jak wspierać partnera bez wywierania dodatkowej presji.
Co znajdziesz w poradniku?
Poradnik został przygotowany z myślą zarówno o mężczyznach doświadczających trudności z erekcją, jak i o ich partnerkach oraz partnerach.
Znajdują się w nim między innymi:
- informacje o tym, jak problemy z erekcją mogą wpływać na relację, bliskość i komunikację,
- przykłady najczęściej pojawiających się emocji po obu stronach związku,
- wskazówki, jak rozpocząć rozmowę o problemie,
- przykładowe komunikaty dla osoby, która doświadcza trudności z erekcją,
- propozycje wspierających reakcji ze strony partnerki lub partnera,
- podpowiedzi, jak rozmawiać bez wzajemnego obwiniania się,
- wskazówki pomagające budować poczucie bezpieczeństwa i bliskości w relacji.
Dużą część poradnika poświęciliśmy właśnie komunikacji. Wiemy, że wiele osób chce rozmawiać, ale nie wie, jak znaleźć odpowiednie słowa. Dlatego pokazujemy konkretne przykłady zdań, które mogą pomóc rozpocząć dialog bez poczucia wstydu czy presji.
Odpowiedź na problem, o którym trudno rozmawiać
Impulsem do stworzenia poradnika były wyniki raportu „Co gryzie mężczyzn w sypialni?”, który przygotowaliśmy wspólnie z Ipsos. Badanie pokazuje, że trudności z erekcją są doświadczeniem powszechnym, ale jednocześnie bardzo często przeżywanym w samotności.
Choć problem dotyczy milionów osób, rozmowa na jego temat nadal jest dla wielu par wyzwaniem. Z raportu wynika, że tylko 44 proc. osób pozostających w związkach regularnie rozmawia o seksie, a aż 22 proc. nie podejmuje tego tematu wcale. Dodatkowo rozmowę o trudnościach z erekcją za krępującą uważa 40 proc. mężczyzn i 24 proc. kobiet.
To właśnie brak komunikacji był jednym z najważniejszych sygnałów, że potrzebne jest konkretne narzędzie wspierające pary. Nie kolejny materiał o tym, czym są zaburzenia erekcji, ale przewodnik pokazujący, jak rozmawiać o trudnościach, emocjach i potrzebach, kiedy temat wydaje się szczególnie trudny.
Gdy problem staje się wspólnym doświadczeniem
Trudności z erekcją często przedstawiane są jako indywidualny problem mężczyzny. Tymczasem wyniki naszego raportu pokazują, że ich konsekwencje bardzo często dotyczą całej relacji.
Pojawia się wycofanie z bliskości, obawa przed kolejnym niepowodzeniem, napięcie i narastające nieporozumienia. Z badania wynika, że 43 proc. mężczyzn unika sytuacji intymnych z obawy przed kolejnym niepowodzeniem. Brak rozmowy sprawia natomiast, że partnerki i partnerzy często pozostają sami ze swoimi interpretacjami i pytaniami.
Jedna osoba może myśleć, że nie jest już atrakcyjna. Druga może być przekonana, że zawiodła oczekiwania drugiej strony. Tymczasem obie strony często mierzą się z podobnymi emocjami: niepewnością, lękiem i poczuciem osamotnienia.
Poradnik pomaga spojrzeć na trudności z erekcją nie jak na problem jednej osoby, ale jak na wyzwanie, z którym para może mierzyć się wspólnie.
Dlaczego rozmowa jest tak ważna?
W naszym raporcie wielokrotnie powracał jeden wniosek: przełomowym momentem bardzo często okazuje się pierwsza szczera rozmowa.
To moment, w którym problem przestaje być ukrywanym ciężarem jednej osoby, a staje się wspólnym tematem, o którym można rozmawiać bez oceniania i zawstydzania.
W poradniku pokazujemy, że taka rozmowa nie musi być idealna. Nie trzeba mieć gotowych odpowiedzi ani natychmiastowych rozwiązań. Czasami najważniejsze jest samo nazwanie trudności i stworzenie przestrzeni do wzajemnego wysłuchania.
Dlatego zachęcamy, aby zamiast szukać winnych, skupić się na wspólnym doświadczeniu i wzajemnym wsparciu.
Potrzebujesz wsparcia? Możesz zapytać anonimowo
Poradnik jest jednym z elementów projektu „Co gryzie mężczyzn”, ale nie jedynym.
Wiemy, że dla wielu osób pierwszym krokiem nie jest rozmowa z lekarzem czy terapeutą, lecz szukanie informacji w internecie. Dlatego stworzyliśmy również możliwość anonimowego kontaktu z ekspertami i ekspertkami SEXEDPL.
Za pośrednictwem naszego Tellonyma można anonimowo zadawać pytania dotyczące zdrowia seksualnego, relacji, trudności z erekcją czy komunikacji w związku. Na wybrane pytania odpowiadają współpracujący z nami specjaliści.
Czasami jedno pytanie wystarczy, żeby uporządkować myśli. Czasami odpowiedź eksperta pomaga znaleźć odwagę do rozmowy z partnerką, partnerem lub specjalistą.
Wszystkie dane w tekście:
- Na podstawie badania przeprowadzonego przez agencję badawczą IPSOS, na próbie mężczyzn w Polsce w wieku 20-50 lat (N=2096) w terminie 03/2026. Raport „Co gryzie mężczyzn w sypialni” ↩︎