3 min read
Istnieje wiele różnych powodów, które prowadzą do zerwania. Niektóre z nich są bardzo ciężkie, dlatego samo rozstanie może być dla was trudne. Ale zdarza się, że zerwanie jest konieczne i/lub nieuniknione. Może właśnie teraz czujesz lub czułaś kiedyś, że zakończenie waszej relacji równa się końcowi świata.
JAK RADZIĆ SOBIE Z ROZSTANIEM?
Rozwód, rozstanie i odrzucenie to wydarzenia, które bardzo trudno znieść. Powody rozstania mogą być różne i często są wynikiem pewnego rodzaju pośpiechu i bezmyślności. Zdarza się, że towarzyszę osobom pacjenckim w ich doświadczeniu straty, bólu i cierpienia związanego z rozstaniem. Dla niektórych osób zerwanie wymaga dużej odwagi. Inni szukają rozwiązania, które mogłoby naprawić popsutą relację. Ale to, czy ostatecznie będą razem, czy osobno, zależy wyłącznie od nich samych.
Zauważam też pewnego rodzaju tendencję. Otóż pary lub osoby zwracają się po pomoc, gdy jest już za późno. I nawet najlepsi psychologowie i psycholożki nie są w stanie pomóc takiej parze. Jednak fachowa pomoc może uchronić ją przed poważniejszymi kontuzjami tejże relacji i zapewnić wsparcie. I choć z początku to trudne do przyjęcia, to rozstania dają nam szansę na coś nowego, np. na nowy związek lub na inne jakościowo życie.
JAK NA ROZSTANIE REAGUJE ORGANIZM?
Powinniście wiedzieć, że cierpienie po rozstaniu jest całkowicie normalne. Im dłużej związek trwa i im bardziej nieprzyjemna jest sytuacja, tym bardziej możecie być smutni lub mieć w sobie inne trudne emocje. Uczucie smutku lub żałoby po rozstaniu jest jak opłakiwanie straty np. śmierci ukochanej osoby.
Gdy związek się rozpada, wchodzimy w fazę „oporu” – nie chcemy zaakceptować tego, że ktoś nas nie chce, że nas odrzuca. Po tym okresie zdajemy sobie sprawę, że odzyskanie partnera nie jest możliwe.
Wchodzimy w fazę „poddawania się”. Wtedy zdajemy sobie sprawę, że nie będzie żadnej „nagrody”. Nagle w organizmie spada poziom dopaminy, co wpływa na nasze samopoczucie, energię życiową i chęć do działania – motywację. Spada również noradrenalina – ta odpowiedzialna jest za euforię, oszołomienie i przyciąganie. Zwiększa się poziom kortyzolu, hormonu stresu. Czujemy się smutni, nieszczęśliwi psychicznie i fizycznie.
Zobacz też: Zdrada fizyczna vs. zdrada emocjonalna
Jak widzisz, nasz organizm przechodzi przez tak zwaną „detoksykację”. Po rozstaniu szukamy szybkich i łatwych sposobów na podbicie tych hormonów szczęścia, np. pijąc alkohol lub decydując się na „przygodę jednej nocy”. A jedno i drugie mogę prowadzić do ryzykownych zachowań seksualnych. To są szybkie „zastrzyki” dopaminy, ale na dłuższą metę takie rozwiązania nam nie pomogą. Staramy się sztucznie podtrzymać relację, której już nie ma – próbujemy się kontaktować, oglądamy zdjęcia. A w tej sytuacji nie zawsze jest to pomocne, może jedynie jeszcze bardziej nas zranić.
JAK ŁAGODNIEJ PRZEJŚĆ ROZSTANIE?
1. Płacz i przeżywanie smutku po zerwaniu jest okej i rób to, jeśli tylko potrzebujesz! Ale pamiętaj, jeśli trwa to zbyt długo, może uniemożliwić ci wyjście z fazy, w której się znajdujesz. Dlatego sensowne jest skorzystanie z pomocy specjalisty. Może być to psycholog lub psycholożka.
2. Rozważ „wyłączenie się” na moment – zdystansuj się, spójrz na sprawy z oddali – na początku może to być bardzo trudne. Ale z pewnością pozwoli wyciągnąć wnioski, odświeżyć umysł.
3. Rozważ także zaprzestanie na jakiś czas obserwowania tej osoby na Facebooku, Instagramie itp. Nie musisz go lub jej usuwać ze znajomych, ale możesz ograniczyć widoczność jego / jej aktywności. Podglądanie życia byłego partnera bądź partnerki sprawia, że na podstawie jednego zdjęcia bądź filmiku interpretujemy często coś, czego nie ma.
Zobacz też: Brak seksu w długiej relacji
4. Nie zażywaj substancji psychoaktywnych – alkoholu, narkotyków. Wiesz, że to nie jest rozwiązanie. Przez chwilę możesz poczuć się „lepiej”, ale pamiętaj, że twój mózg może zakodować tę informację – mechanizm – jako sposób radzenia sobie z trudnymi sytuacjami. Więc przy każdej innej sytuacji będzie chciał (twój mózg), abyś z tego skorzystał. Niestety takie zachowanie może doprowadzić do uzależnienia od tej lub tych substancji.
5. Otaczaj się kochanymi, ważnymi, dobrymi dla ciebie ludźmi. Twoi bliscy mogą nie wiedzieć, jak ci pomóc. I to może cię denerwować. Ale możesz im dawać wskazówki – podpowiadać czego teraz szczególnie potrzebujesz.
6. Hobby – może warto do niego wrócić? Może jakieś zaniedbał_ś, a dawało radość? A może warto spróbować czegoś nowego? Co to może być? Zastanów się nad tym.
7. Jeśli nie jesteś gotow_ na nowy związek, nie zaczynaj go. Spokojnie, przyjdzie na to lepszy moment.
8. Dbaj o siebie i swoje potrzeby.
9. Pamiętaj, że jesteś ważn_.
To tylko niektóre ze sposobów, dzięki którym łatwiej poradzić sobie z rozstaniem, znaleźć nowy kierunek, przeżyć to zerwanie we właściwy sposób. Bo to prawda – masz prawo przeżywać je po swojemu, ale masz też prawo czuć się zdrowo i dobrze. Nie poddawaj się. Nie bój się prosić o pomoc. Dbaj o siebie.
