3 min read
Przytulanie to coś więcej niż fizyczny kontakt z drugim człowiekiem. Czynność ta ma ogromny wpływ nie tylko na nasze samopoczucie, ale także zdrowie emocjonalne i fizyczne. Dlaczego warto przytulać się jak najczęściej i o czym należy pamiętać, zanim weźmiemy kogoś w ramiona?
Przytulanie to intymny, przyjazny sposób pozwalający na dzielenie się swoimi uczuciami – szczęściem, miłością, radością, ale także smutkiem czy strachem. Ale czy wiesz, że przytulanie może przynosić także korzyści zdrowotne, zmniejszać stres i ból, a także wspierać zdrowie układu odpornościowego i sercowo-naczyniowego? W dzisiejszym zabieganym świecie przytulanie może być jednym z kluczowych elementów zadbania o swój dobrostan.
DLACZEGO PRZYTULANIE JEST ZDROWE?
Przytulanie obniża ciśnienie krwi. Kojarzysz moment, gdy jesteś bardzo spięty_a, bliska osoba Cię przytula i czujesz, jak całe napięcie ustępuje? Wiele badań wykazało, że przytulanie obniża ciśnienie krwi, tętno i poziom hormonów stresu, w tym kortyzolu. 20-sekundowy uścisk tuż przed stresującym wystąpieniem publicznym pomaga obniżyć tętno oraz skurczowe i rozkurczowe ciśnienie krwi. Regularne przytulanie może przyczynić się do obniżenia napięcia psychicznego i fizycznego.
Przytulanie poprawa nastrój i pobudza produkcję endorfin. Fizyczne korzyści przytulania mają głębokie korzenie ewolucyjne. Sekretem jest oksytocyna, substancja nazywana hormonem miłości, który odgrywa ogromną rolę w czasie ciąży, porodu i ostatecznie pomaga w nawiązaniu więzi matki z noworodkiem. Oksytocyna uwalnia się, gdy doświadczasz miłości i przyjemności, a jednym z najlepszych sposobów na jej aktywację jest przytulanie! Bliski kontakt fizyczny może pobudzać także produkcję endorfin, hormonów szczęścia. To naturalnie wydzielane substancje, które mają działanie przeciwbólowe i antystresowe. Mogą także wpływać na ogólny, nastrój sprawiając, że czujesz się bardziej zrelaksowana_y i zadowolona_y.
Przytulanie wzmacnia odporność. Udowodniła to grupa naukowców z Carnegie Mellon. Do badania zaproszono 400 dorosłych osób, które przytulały się każdego dnia przez dwa tygodnie. Badaczom udało się ustalić, że większa liczba codziennych uścisków zmniejszyła ryzyko infekcji, a u osób, u których rozwinęło się przeziębienie, choroba miała łagodniejszy przebieg. Przytulanie obniża także stan zapalny w organizmie.
Przytulanie poprawia jakość snu. Bliski kontakt fizyczny może wpływać na wydzielanie melatoniny, hormonu regulującego sen.
CHCESZ KOGOŚ PRZYTULIĆ? ZAPYTAJ O ZGODĘ
Przytulanie odgrywa kluczową rolę w budowaniu i wzmacnianiu więzi społecznych. W relacjach partnerskich, rodzinnych czy przyjacielskich przytulanie pełni istotną funkcję w wyrażaniu uczuć, wspieraniu się nawzajem i wzmacnianiu relacji. Mimo że dla wielu osób przytulanie jest źródłem przyjemności, które daje poczucie bezpieczeństwa, nie wszyscy reagują na nie w ten sam sposób.
Suzanne Degges-White, profesorka Uniwersytetu Północnego w Illinois tłumaczy, że nasza skłonność do kontaktu fizycznego – czy to przytulania, czy poklepywania po ramionach – często wynika z doświadczeń wyniesionych z wczesnego dzieciństwa. Na poparcie swoich słów przytacza wyniki badania z 2012 roku, opublikowanego na łamach czasopisma “Comprehensive Psychology”, które wykazało, że osoby wychowane przez rodziców, którzy często je przytulali, będą częściej przytulać się w dorosłym życiu. Osoby, które w dzieciństwie nie były często przytulane, już sama myśl o przytulaniu może sprawić, że nie będą czuły się komfortowo.
Profesorka zwraca również uwagę, że poczucie własnej wartości i problemy z ciałem mogą odgrywać rolę w czyimś upodobaniu do przytulania. „Ludzie, którzy są bardziej otwarci na fizyczny kontakt z innymi, zazwyczaj mają wyższe poczucie pewności siebie” – mówi w rozmowie z dziennikarzem „Time”. „Osoby, które mają wyższy lęk społeczny, mogą wahać się przed nawiązywaniem bliskiego kontaktu z innymi, nawet z bliskimi. Strach przed tym, że ktoś może ich przytulić, może jeszcze bardziej pogarszać ten dyskomfort”.
Dlatego ważne jest, aby szanować granice innych osób i zawsze mieć na uwadze to, że nie wszyscy lubią się przytulać. Przed każdym fizycznym kontaktem, zapytaj o zgodę. To, co dla Ciebie jest naturalne, dla kogoś innego może być bardzo niekomfortowe.
Źródło: https://time.com/5413957/hugs-are-good-for-you/
