JAK MIEĆ SZCZĘŚLIWY ZWIĄZEK? 4 UMIEJĘTNOŚCI, NAD KTÓRYMI WARTO POPRACOWAĆ

Każdy romantyczny związek przeżywa wzloty i upadki. Dzięki rozwijaniu odpowiednich umiejętności możesz zbudować i utrzymać zdrową, szczęśliwą i satysfakcjonują dla każdej ze stron relację. Wymaga to czasu i wysiłku, ale warto próbować.

EMPATIA

Empatia to zdolność do rozumienia i dzielenia uczuć innej osoby. Chodzi o umiejętność postawienia się na miejscu partnera i spojrzenia na sprawy z jej_jego perspektywy. Porozumienie często bywa trudne, ponieważ żadna z osób nie chce wysłuchać tego, co ma do powiedzenia druga strona. Słuchanie siebie nawzajem i próba zrozumienia tego, jak się czuje osoba partnerska, nie oznacza przyznania się do błędu, nie wymusza też zmiany poglądów.

Takie zachowanie to oznaka dojrzałości. Pokazuje, że przejmujesz się uczuciami drugiej osoby i jesteś gotowa_y, by podjąć wysiłek i spotkać się w połowie drogi, jeśli zajdzie taka potrzeba. Nawet jeśli jesteś ze swoim partnera_kę od dawna i wydaje Ci się, że dobrze się znacie, warto spojrzeć na problem z jego_jej punktu widzenia. Może się okazać, że pewne rzeczy postrzegacie zupełnie inaczej, a rozwiązanie konfliktu jest prostsze, niż mogło się wydawać.

KOMUNIKACJA

Zawsze powtarzamy, że umiejętność komunikacji z osobą partnerską jest podstawą każdego zdrowego związku. Nie oczekuj, że parter_ka będzie wiedział_a, że coś jest nie tak. Mało kto potrafi czytać w myślach. Komunikowanie się to nie tylko prawidłowe przedstawianie swoich racji, ale także umiejętność wysłuchania tego, co mówi parter_ka. Rozmawiając ze sobą, warto stosować tzw. aktywne słuchanie. Polega to na tym, że w czasie rozmowy, szczególnie tej trudnej, nie czekasz tylko na moment, w którym możesz zabrać głos, ale słuchasz tego, co mówi druga strona. Jeśli czegoś nie rozumiesz, prosisz o wyjaśnienie. Nie oceniasz i nie zakładasz, że wiesz, co osoba partnerska ma na myśli. To komunikacja oparta na wzajemnym szacunku i empatii.

NEGOCJACJE

Wielu osobom wydaje się, że kłótnia jest z natury czymś złym i niepożądanym, ale jeśli w waszym związku nie ma żadnych tarć czy konfliktów, istnieje duże ryzyko, że coś przed sobą ukrywacie, albo jedno z Was „dusi” w sobie emocje i nie chce o nich rozmawiać.

Różnice, które mogą pojawić się między Tobą a osobą partnerską, są nieuniknione, a kłótnie są normalną częścią każdego związku. Liczy się sposób, w jaki będziecie sobie z nimi radzić.

Jak kłócić się „mądrze”? Zamiast atakować, skup się na swoich uczuciach. Nie mów: Jak mogłaś_eś zapomnieć o naszej rocznicy. Zawsze tak robisz, powiedz: Jest mi bardzo przykro i źle się z tym czuję, że nie pamiętałaś_eś o naszym święcie. Spróbuj zaczynać zdanie od słów: To sprawia, że czuję [tu wstaw emocję], kiedy….

Staraj się nie dopuścić do sytuacji, w której emocje wezmą górę i powiesz coś, czego później możesz żałować.

Pamiętaj, że w kłótni nie chodzi o „wygraną”, a o znalezienie rozwiązania. Nie skupiaj się na tym, kto ma rację. Zaakceptuj fakt, że może istnieć wiele punktów widzenia.

Jeśli po 10 minutach nadal się kłócicie i czujesz, że jesteś za bardzo zdenerwowana_y, by kontynuować rozmowę, weź kilka głębokich wdechów, poproś o przerwę i idź na spacer. Wróćcie do tematu, gdy obydwoje sie uspokoicie.

PRZEBACZENIE

Przebaczenie jest istotną częścią każdego zdrowego związku. Chodzi o to, by umieć porzucić urazę i złość wobec partnera i pójść naprzód z pozytywnym nastawieniem. Aby praktykować przebaczenie w związku, ważne jest, aby otworzyć się na zrozumienie perspektywy osoby partnerskiej, wyrażanie własnych uczuć i potrzeb oraz znajdowanie sposobów na rozwiązywanie konfliktów i naprawienie szkód. Oznacza to gotowość do pójścia na kompromis oraz wspólną pracę nad budowaniem silniejszego związku.

Utrzymanie zdrowego związku nie zawsze jest łatwe. Wymaga czasu i wysiłku ze strony obu partnerów. Dzięki tym umiejętnościom możesz stworzyć i utrzymać długotrwały związek, ale upewnij się, że cokolwiek robisz, robisz to z miłości i z miłością.