LĘK PRZED BLISKOŚCIĄ I ZWIĄZKAMI

Istnieją osoby, które bardzo chciałyby miłości i związku, ale jednocześnie bardzo się ich boją. Czasami taki lęk włącza się osobom, gdy zaczynają nawiązywać relację, która fajnie się zapowiada. Niestety lęk sprawia, że nagle się wycofują.

Niektórych to uczucie powstrzymuje przed zrobieniem kolejnego kroku w znajomości albo nawet nie pozwala im rozpocząć pierwszej rozmowy z osobą, która jest dla nich atrakcyjna. Są różne twarze lęku przed bliskością z drugą osobą – emocjonalna lub fizyczna.

Niektórzy obawiają się, że komuś zaufają, otworzą się przed tą osobą, a ta osoba ich porzuci. U innych może to być lęk przed tym, że ktoś ich zrani lub skrzywdzi.
Może to też być lęk przed dotykiem innej osoby. Z drugiej strony uczucie strachu i różne obawy mogą być sygnałem, że dzieje się coś niepokojącego w relacji.

JAK ROZPOZNAĆ CZY JESTEM W NIEBEZPIECZEŃSTWIE I SKĄD POCHODZI MÓJ LĘK?

Lęk przed bliskością może wiązać się z trudnymi relacjami, jakie się miało w rodzinie. Osobom, które w dzieciństwie nie były bezpieczne w swoim domu, może być trudno zaufać komuś w bliskiej relacji.

Może się to przydarzyć dziecku, których rodzice lub opiekunowie mało się nim/nią interesowali, byli obojętni, wrodzy lub stosowali przemoc. Opiekunowie mogli nie być w stanie dać dziecku miłości i opieki np. przez chorobę.

Lęk przed bliskością może wiązać się z trudnymi przeżyciami w bliskich relacjach podczas dorastania i dorosłości. Może go odczuwać osoba, która została zdradzona, nagle porzucona, gdy ktoś się bardzo zawiódł na osobie, którą kochał_a.

Lęk przed bliskością można też odczuwać po doświadczeniu przemocy ze strony bliskiej osoby, szczególnie przemocy seksualnej.

CO ZROBIĆ, GDY CZUJĘ LĘK? 

Znajdź bezpieczne miejsce, w którym będziesz mógł/mogła spokojnie przeżyć uczucie lęku, które w sobie poczułeś_aś. Posłuchaj, czego dokładnie się obawiasz. Spróbuj stanąć z boku i oszacować czy w aktualnej sytuacji coś Ci zagraża. 

Opieraj się na konkretnych przykładach historii relacji z tą osobą. Jeśli dojdziesz do wniosku, że teraz jesteś w niebezpieczeństwie, możesz się bronić i prosić o pomoc inne osoby.

Może dojdziesz do wniosku, że aktualny moment jest bezpieczny, a to, co czujesz to ogólny lęk albo skojarzenie z czymś przeszłości. Mogą tak odzywać się zranienia z poprzednich ważnych relacji.

CO MOŻE POMÓC?

• Pomocne bywa rozmawianie o swoich przeżyciach i obawach z bliską osobą, przyjacielowi lub przyjaciółce. Z czułością dla siebie przyjrzyj się lękom i ewentualnym bolesnym wspomnieniom – w tym bardzo pomaga wsparcie terapeutyczne.

• Podbuduj akceptację samej/samego siebie i spróbuj polubić siebie jako osobę oraz sformułuj swoje granice i nazwij, co w relacji jest dla Ciebie bezpieczne, a co nie. Pamiętaj o szanowaniu własnych granic, nie naginaj ich, nawet gdy ktoś ważny na to naciska. 

• Stopniowo zapoznawaj się i buduj zaufanie z drugą osobą – metodą małych kroków. Nie zapominaj o cierpliwość dla samej/samego siebie, gdy ktoś się boi, presja i pośpiech w niczym nie pomoże. W relacji skup się na tym co się dzieje tu i teraz.

• Osoby, które boją się bliskości nie są skazane na samotność. Wielu osobom, które mają trudne lub bolesne wspomnienia z przeszłości udaje się budować autentyczne, bezpieczne relacje, które obydwu stronom przynoszą radość i szczęście.

Tekst: Basia Baran