3 min read
Czy gadżety erotyczne można wykorzystywać do celów terapeutycznych? Tak, na przykład w przypadku terapii dna miednicy. O tym, jak to robić pisze Aleksandra Przekwas, położna, seksuolożka i ambasadorka marki EasyToys.
Trening mięśni dna miednicy jest najczęściej stosowaną metodą fizjoterapeutyczną u osób z nietrzymaniem moczu, natomiast nie jedyną. Nietrzymanie moczu może być efektem również nadmiernie napiętych mięśni miednicy – wówczas terapia będzie skoncentrowana na zniesieniu nadmiernego napięcia i poprawie komfortu pacjentki. Aby mieć pewność, co stanowi przyczynę nietrzymania moczu i/lub stolca u danej jednostki, należy udać się do odpowiedniego specjalisty, w tym przypadku terapeuty uroginekogicznego. Opisany przeze mnie problem nietrzymania moczu jest dość częstym zjawiskiem, występującym niestety u coraz młodszych kobiet, lecz nie jedynym. Leczenie zaburzeń dna miednicy obejmuje leki, toksynę botulinową, operację, biofeedback i fizjoterapię z użyciem gadżetów erotycznych. Dla zainteresowanych – terapia biofeedback opiera się na fizjoterapii poprzez wykorzystanie sprzętu do rejestrowania lub wzmacniania aktywności organizmu i przekazywania informacji z powrotem do pacjenta. Biofeedback wykazuje również skuteczność w leczeniu przewlekłych zaparć i nietrzymaniu stolca [1].
Pacjentkami borykającymi się z trudnościami w obrębie mięśni dna miednicy (bez względu na rodzaj problemu) są głównie osoby z zaburzonym wzorcem oddechowym. Dynamika oddechu wpływa na pracę dna miednicy. Dlatego też wszystkie osoby pacjenckie z zaburzeniami w obrębie miednicy i krocza powinny przyjrzeć się swojej mechanice oddechu. Prawidłowy tor oddechu stanowi oddech przeponowy.
Oddychanie przeponowe pozwala aktywować wszystkie mięśnie oddechowe znajdujące się w klatce piersiowej, wpływając pozytywnie na mięśnie dna miednicy.
Nie jest to jednak tak proste i wymaga wielomiesięcznego treningu, aby w ogóle móc oddychać przeponowo w sposób świadomy czy niekontrolowany. W celu nauczenia się oddychania przeponowego warto położyć się na plecach z kończynami dolnymi zgiętymi w stawach kolanowych i stawach biodrowych ze stopami znajdują się płasko na podłożu z obustronnym ułożeniem dłoni na ostatniej parze żeber. Zadanie będzie polegało na wykonaniu kilku głębokich oddechów w taki sposób, aby obie dłonie się rozszerzyły na wdechu, a na wydechu wróciły na swoje wcześniejsze miejsce. Jednocześnie podczas oddychania tym torem nie powinna unosić się górna część klatki piersiowej czy dolna część brzucha.
Nadmierne napięcie mięśni miednicy może być przyczyną bólu podczas stosunku, a także stanowić trudność w osiągnięciu orgazmu.
NADREAKTYWNE DNO MIEDNICY
Kluczową rolę będzie odgrywało zniesienie napięcia mięśniowego w opisywanym obszarze. Obecnie uważa się, że fizjoterapia z użyciem odpowiednich gadżetów przynosi najlepsze rezultaty. Jednak rodzaj gadżetów ma znaczenie – w terapii dna miednicy wykorzystujemy gadżety z wypustką (wibrujące lub nie). Z łatwością będziemy mogli przyłożyć do środka ścięgnistego krocza (miejsca między pochwą, a odbytem).
Są nimi: dilatory, wibratory punktów spustowych (sensi), miniwibratory. Także wibratory różdżkowe typu MagicWand, służące również do pracy na powłokach brzusznych.
Krocze powstaje z przegrody moczowo-odbytniczej, która rozdziela zatokę moczowo-płciową i odbytnicę. Obejmuje tkanki miękkie leżące między spoidłem tylnym warg sromowych, a przednim brzegiem odbytu. Linia łącząca guzowatości kulszowe dzieli krocze na dwa trójkąty: moczowo-płciowy oraz odbytniczy. Twoje krocze zbudowane jest z przeplatających się włókien tkanki łącznej i mięśniowej. Jest miejscem przyczepu wielu mięśni powierzchownych i głębokich poprzecznych krocza oraz mięśni opuszkowo gąbczastych. Mięśnia zwieracza zewnętrznego cewki moczowej, mięśnia dźwigacza odbytu i zewnętrznego zwieracza odbytu. To właśnie środek ścięgnisty wymaga terapii.
Do przyczyn nadmiernie napiętych mięśni miednicy zalicza się: stres, urazy, nieprawidłową postawę ciała Także regularne ćwiczenia siłowe z dużym obciążeniem, częste zaparcia, nieprawidłowe nawyki toaletowe.
OSŁABIONE DNO MIEDNICY
Najlepsze efekty terapeutyczne w przypadku osłabionych mięśni dna miednicy osiąga się regularnymi ćwiczeniami. Potocznie zwanymi ćwiczeniami Kegla (te określenie w przeciwieństwie do “mięśnie Kegla” jest poprawne) oraz pracą z wcześniej opisanym biofeedbackiem lub edukatorem dna miednicy, obrazującym pracę naszych mięśni.
Dużo mitów (nakazów i zakazów) narosło wokół tematu kulek gejszy.
Kulki gejszy mogą być wykorzystywane przez każdego jako: gadżet erotyczny, nauka aktywacji dna miednicy przez poczucie kulki w środku. Jednak powinny być używane bez wcześniejszej wizyty specjalistycznej, ponieważ nieodpowiednio używane mogą pogłębić istniejący problem. Dlatego nie są panaceum ani złem wcielonym. W terapii uroginekologicznej mogą wzmocnić niedostateczną siłę mięśni, odpowiadających m.in. za trzymanie moczu/stolca oraz usytuowanie w odpowiednim miejscu narządów rodnych. Osobiście rzadko je zalecam, chociaż uważam, że mogą być przyjemne i przydać się na przykład do poszerzenia repertuaru gry wstępnej.
Na zdecydowanie większą uwagę zasługuje wspomniany wyżej edukator dna miednicy z antenką na końcu. Kiedy kobieta w prawidłowy sposób aktywuje swoje mięśnie, „antenka” edukatora upada na dół, a w fazie rozkurczu unosi ku górze. Na rynku, m.in. w sexshopach i w sklepach online z gadżetami erotycznymi, jak choćby EasyToys, są już bardziej zaawansowane technologicznie rozwiązania do ćwiczenia dna miednicy. Niektóre z nich łączą się z aplikacjami mobilnymi takimi jak PeriFit, kGoal i Elvie. Niektóre aplikacje nie tylko monitorują nasz progres i proponują ćwiczenia, ale też umożliwiają np. granie w gry, w których ruchy zamiast palcami wykonuje się mięśniami dna miednicy, trzymając gadżet w pochwie.
Warto spojrzeć na zastosowanie gadżetów erotycznych nieco szerzej!
GADŻETY EROTYCZNE KUPISZ TUTAJ
PRZYPISY: 1. Hite M, Curran T. Biofeedback for Pelvic Floor Disorders. Clin Colon Rectal Surg. 2021 Jan;34(1):56-61.
Materiał reklamowy na zlecenie EasyToys.
