JAK POKOCHAĆ SIEBIE?

– Miłość do siebie, rozumiana też jako ogólne samopoczucie czy akceptacja i widzenie siebie to głębokie i czasem trudne zadanie. Bywa trudne, ponieważ nie zawsze wiadomo, czym jest uważność na siebie, troska czy samoświadomość. Jednak bez względu na Twoje doświadczenia ważne jest, żeby pamiętać, że miłości do siebie można się uczyć – tłumaczy Patrycja Wonatowska, seksuolożka i psycholożka.

DLACZEGO MIŁOŚĆ DO SIEBIE JEST WAŻNA?

Miłość do siebie to umiejętność, którą podobnie jak pewność czy zaufanie do siebie, można rozwinąć i nad którą warto pracować. Miłość do siebie jest ściśle związana z poczuciem własnej wartości i w przeciwieństwie do narcyzmu i nadmiernego zaabsorbowania sobą, jest cechą pozytywną.

Pokochanie siebie ma kluczowe znaczenie dla ogólnego dobrego samopoczucia. Wiele badań pokazuje, że miłość do siebie jest niezbędna do podejmowania wielu działań, umożliwia wykorzystywanie szans i motywuje do pozytywnych zachowań. Miłość do siebie daje także siłę niezbędną do podejmowania ryzyka i mówienia „nie” sytuacjom i osobom, które nam nie służą. Pokochanie siebie sprawia, że potrafisz zadbać o siebie i umiesz stawiać granice.

Kiedy kochasz siebie, lepiej radzisz sobie z wyzwaniami. Masz dla siebie więcej empatii i współczucia, a niepowodzenia traktujesz jako coś przejściowego, a nawet jako szansę na rozwój.

Kiedy kochaasz siebie, jesteś gotowa_y podejmować ryzyko. Robisz to, ponieważ wierzysz w siebie i jesteś w stanie dostrzec możliwości rozwoju oraz szanse. Podejmowanie ryzyka nie polega wyłącznie na robieniu czegoś, co ma służyć rozrywce i zabawie. W tym wypadku chodzi o zapewnienie sobie jak największej szansy na sukces, który trudno osiągnąć, pozostając w strefach komfortu.

Kiedy kochasz siebie, potrafisz zaakceptować swoje słabe strony. Umiejętność ta sprawia, że jest empatyczna_y nie tylko w stosunku do siebie, ale także innych ludzi. Dzięki temu potrafisz spojrzeć na świat oczami drugiego człowieka, co pozytywnie wpływa na Twoje umiejętności komunikacyjne.

Kiedy kochasz siebie, potrafisz wyznaczać granice, ponieważ wiesz, co Ci służy, a czego powinnaś_eś unikać.

JAK NAUCZYĆ SIĘ MIŁOŚCI DO SIEBIE — RADZI PATRYCJA WONATOWSKA

Oto kilka aspektów związanych z miłością do siebie, którym można się przyglądać i je rozwijać:

• Akceptacja siebie: bez akceptacji trudno zobaczyć siebie i trudno jest popracować nad sobą. Często się złościsz? Zobacz to, przyjmij. Później warto zastanowić się, co może być tego podłożem.

• Dbałość o swoje potrzeby: czasem trudno jest je określić, dlatego zacznij od nazywania choćby najmniejszych elementów. Potrzeba snu, potrzeba jedzenia, potrzeba spędzania czasu w określony sposób. Przyjrzyj się im, żeby później z większą uważnością i łatwością móc określać kolejne potrzeby.
• Myślenie o sobie: zobacz, jakie są twoje mocne strony. Jeśli popełnisz błąd lub coś pójdzie nie po twojej myśli, nie koncentruj się tylko na tym, co poszło nie tak. Zobacz też, co zostało przez ciebie zrobione, twoje zaangażowanie, twój wkład. Takie podejście pomaga zobaczyć siebie w pełni.
• Zachowanie granic: tu pomocne będzie określanie potrzeb. Zobacz, czego potrzebujesz w kontaktach z innymi ludźmi, jak się z nimi czujesz, czy chcesz, by coś się zmieniło. Rozmawiaj o tym, co sprawia, że nie czujesz się najlepiej.
• Troska: warto mieć na uwadze swoje zdrowie fizyczne. Obolałe ciało utrudnia słuchanie wysyłanych przez nie informacji. Chwila dla Ciebie może pomóc zastanowić się i zobaczyć towarzyszące ci uczucia. W pośpiechu czasem jest dużo trudniej je zobaczyć.
• Pomoc profesjonalna: korzystanie z pomocy nie ogranicza się wyłącznie do życiowych trudności. Profesjonalna pomoc może być przydatna, kiedy chcesz rozwijać swoje umiejętności, ale nie wiesz, od czego zacząć.