Opublikowano: 10 listopada 2023
Ostatnia aktualizacja: 14 października 2024
Częsta wymiana wiadomości na Messengerze z osobą poznaną niedawno na imprezie. Zostawianie serduszek pod zdjęciami swojego eks. Zakładanie konta w aplikacji randkowej. Chodzenie na lunch z atrakcyjnym kolegą z biura, któremu się podobasz. Nie ma niczego złego w tych zachowaniach, jeśli jesteś sam_a. Jednak, gdy podejmujesz świadomie takie działania, będąc w związku, może być to sygnał, że zaczyna się w nim dziać coś niedobrego. Micro cheating to temat, o którym jest głośno na TikToku, ale to zjawisko dużo starsze niż media społecznościowe.
Z tego artykułu dowiesz się o tym:
Jak może wyglądać mikrozdrada?
Jak rozpoznać, czy to mikrozdrada?
Jaki wpływ na związek może mieć mikrozdrada?
Jak poradzić sobie z mikrozdradą?
Jak ustalić granice w związku?
CZYM JEST MIKROZDRADA?
Mikrozdrada (z ang. micro cheating) przybiera formę angażowania się w niewłaściwe zachowania lub interakcje balansujące na granicy intymności. Mówiąc wprost, micro cheating nie jest uznawany za pełnowymiarową formę zdrady, ponieważ często lawiruję między tym, co uważamy za wierność i niewierność. Mikrozdrada często utrzymywana jest w tajemnicy przed partnerem bądź partnerką, mimo tego, że osoba, która się jej dopuszcza, często uważa, że nie robi niczego złego. Dlatego zachowania zaliczane do mikrozdrad bywają często nieuświadomione, czy też niezamierzone (np. lajkowanie zdjęć atrakcyjnej koleżanki).
JAK MOŻE WYGLĄDAĆ MIKROZDRADA?
Choć mikrozdrada nie narodziła się wraz z mediami społecznościowymi, rozwój technologii umożliwia zachowania, które można do niej zaliczyć. Nowe aplikacje i narzędzia ułatwiają nie tylko randkowanie, ale także zdradę. Dlatego do najbardziej charakterystycznych przejawów mikrozdrady zaliczane są czynności, których podejmujemy się świecie wirtualnym. Lajkowanie lub komentowanie postów i zdjęć osób, które uważamy za atrakcyjne, częsta wymiana wiadomości na Messengerze albo innym komunikatorze, najczęściej o podtekście erotycznym lub przypominające flirtowanie.
– Micro cheating to inne określenie na zdradę emocjonalną, czyli sytuację, w której partner czuje się pomijany lub zagrożony relacją z osobą trzecią. Może ona polegać na dzieleniu się intymnymi emocjami, tajemnicami czy szczególną więzią, która wprowadza dystans w związku. Może przybierać formę utrzymywania aktywnych profili randkowych, wysyłania do lub odbierania od innych erotycznych zdjęć, czy ukrywania informacji, o tym, że jesteś w związku – mówi Pola Dębowska, psycholożka i seksuolożka.
Kluczem jest subiektywne poczucie zagrożenia, jakie może odczuwać partner – dla jednej osoby intensywna przyjaźń z osobą przeciwnej płci nie będzie problemem, dla innej może to budzić wątpliwości co do lojalności.
Pola Dębowska, seksuolożka i psycholożka
Oczywiście do mikrozdrady może równie często dochodzić w świecie rzeczywistym, np. gdy nie wyznaczamy granic komuś, kto wydaje się nami zainteresowany, nie informujemy lub ukrywamy status swojego związku, czy szukamy pocieszenia i kontaktu u tej osoby, gdy w związku pojawiają się problemy. Za mikrozdradę uważa się także dołączanie do serwisu randkowego, choćby tylko z ciekawości.
Osoba, która podejmuje takie działania, stara się częściowo lub całkowicie utrzymać takie relacje w tajemnicy przed partnerem, albo bagatelizować je, gdy wyjdą na jaw.
Oczywiście są osoby, które celowo podejmują takie działania i mają świadomość, że mogą skrzywdzić osobę partnerską. Najczęściej starają się w ten niedojrzały i nieodpowiedni sposób zaspokoić swoje potrzeby. Mogą też czuć się niepewnie w związku, a zainteresowanie ze strony innych ma zamaskować pojawiające się emocje, z którymi nie potrafią sobie poradzić. Taka osoba może zmagać się również z wewnętrznym konfliktem pomiędzy chęcią bycia w związku monogamicznym a otwartą relacją.
JAK ROZPOZNAĆ, CZY MAM DO CZYNIENIA Z MIKROZDRADĄ?
W rozpoznaniu oznak mikrozdrady pomocne będzie ustalenie granic, których przekroczenie uważacie za niedopuszczalne. Jednak może się zdarzyć, że mimo wcześniejszych rozmów, nie jesteś w stanie jasno określić, czy twoje zachowanie to zdrada w skali mikro, czy też nie. Co zatem powinno zwrócić twoją uwagę? Zadaj sobie pytania:
- Czy więź, którą tworzysz z osobą spoza związku, ma w sobie podtekst seksualny?
- Czy myślisz, że twoja osoba partnerska czułaby się niekomfortowo z powodu twojego zachowania?
- Czy poczułabyś/poczułbyś się zraniona, gdyby ktoś zachował się wobec ciebie tak samo?
Jeśli na którekolwiek z tych pytań odpowiedziałaś_eś twierdząco, może to oznaczać, że coś jest nie tak i twoje zachowanie nie jest właściwe.
JAKI WPŁYW NA ZWIĄZEK MOŻE MIEĆ MIKROZDRADA?
Emocjonalna intymność, flirt i tajemnica związane z mikrozdradą mogą z czasem podkopać zaufanie w związku i osłabić relację. To również czerwona flaga, która pozwala zauważyć, że między wami dzieje się coś niepokojącego. Zaangażowanie w związek wymaga nieustannego wysiłku, dlatego kierowanie energii na kontakty z innymi może być wstępem do kryzysu, a w konsekwencji rozpadu związku.
Mikrozdrada bywa bardzo bolesna. Niezrozumienie, dlaczego osoba partnerska dopuściła się takiego zachowania, może zwiększać poczucie niepewności, kwestionowanie własnej wartości czy atrakcyjności, a także generować w przyszłości trudności związane z zaufaniem.
Nie można zapominać, że mikrozdrada może również wyrządzić krzywdę osobie znajdującej się poza związkiem, która mogła liczyć na coś więcej.
JAK PORADZIĆ SOBIE Z MIKROZDRADĄ W ZWIĄZKU?
Naprawa szkód może wymagać długich tygodni, czy miesięcy pracy, w którą muszą zaangażować się obie strony. Najważniejsza jest szczera komunikacja i chęć zrozumienia swoich punktów widzenia. Kluczowe będzie znalezienie odpowiedzi na pytania, dlaczego jeden z partnerów dopuścił się mikrozdrady i jak przez tego typu zachowanie poczuła się druga osoba. Czego w związku brakuje i co można naprawić?
Rozważcie skorzystanie z profesjonalnego wsparcia u licencjonowanego terapeuty par, który wspomoże was w konstruktywnej rozmowie i próbie naprawy związku.
DLACZEGO WARTO USTALIĆ GRANICE W ZWIĄZKU?
Trudno jest stworzyć konkretną listę zachowań powszechnie uważanych za mikrozdradę, ponieważ każda para ma własną definicję niewierności i już na początku związku powinna ustalić, co jest akceptowalne, a co uważane za zdradę. Czasami możemy nie zdawać sobie sprawy, jak nasze działania wpłyną na osobę partnerską, ponieważ nie wiemy, gdzie leży granica, której nie powinniśmy przekraczać. Dlatego tak ważne jest, żeby omawiać swoje oczekiwania nie tylko na początku, ale także na kolejnych etapach związku. Na przykład coś, co mogło być dla was w porządku, gdy zaczynaliście się spotykać, po latach będzie uznawane za zdradę, i na odwrót.
Każdy związek jest inny, dlatego ważne jest, aby partnerzy otwarcie rozmawiali o swoich potrzebach, oczekiwaniach i granicach. Czym dla was jest zdrada? Czy czuł_byś się komfortowo, gdyby twój partner_ka spędzał dużo czasu z bliską przyjaciółką/przyjacielem? Czy przeglądanie innych profili na Instagramie jest dla nas okej? Czy oglądanie filmów pornograficznych jest w naszej relacji akceptowalne? Te pytania pomogą zrozumieć, jakie normy panują w danym związku.
Pola Dębowska, psycholożka i seksuolożka
JAK ZBUDOWAĆ ZAUFANIE W ZWIĄZKU?
– Zaufanie w związku to fundament. Zamiast unikać takich tematów, warto je poruszyć. Komunikacja, empatia i szczerość są kluczem do tego, by rozwiać wątpliwości i ustalić, co jest dopuszczalne w waszej relacji, a co może prowadzić do poczucia zdrady – tłumaczy psycholożka.
PODSUMOWANIE
Mikrozdrada dotyka kwestii zaufania, granic oraz definicji zdrady emocjonalnej. Wiele osób utożsamia zdradę wyłącznie z fizycznym aktem, ale w rzeczywistości zdrada ma wiele wymiarów. To, co dla Ciebie może wydawać się niewinną przyjaźnią, dla drugiej osoby może być już przekroczeniem granicy komfortu emocjonalnego.
